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過年發胖，輕鬆４招瘦回來！
擔心過年吃得太好造成發胖、腸胃不適？《康健》提供你一整天的腸胃養生計劃，神清氣爽。
過年飲食上難免比較油膩，又是零嘴、又是飲料，家人、朋友團聚在一起聊天、玩牌，也容易改變規律的生活作息，於是年後上班的第一天最常聽到上班族懊悔說「變胖了」、「肚子痛」等。
國泰
醫院肝膽腸胃科醫師曾嘉慶指出，胃像一個袋子，最適合的承載量是八分滿，如果負荷過多，會影響胃的蠕動，造成胃排空變差，產生腹脹感，尤其有胃食道逆流、腹脹、消化不良等更容易發作。而如果忙於打牌或聊天，缺少活動，忽略便意感或拖著不上廁所，可能產生暫時性的胃腸功能障礙如腹脹、腹絞痛、或排便不完整的感覺，甚至嚴重便秘、噁心嘔吐、腸胃道阻塞。曾嘉慶建議，利用上班前二、三天開始回歸定時定量的正常飲食及作息，並且以少量多餐、少油、少糖、少鹽、多纖維為原則，讓腸胃功能恢復正常運作，清空體內的垃圾。
◎起床後做腹式呼吸，喚醒你的五臟六腑。將一隻手放在胸前，另一隻手擱在腹部，吸氣時腹部用力，感覺空氣竄到頭頂，再慢慢吐氣，感覺氣流到腹部。
◎吃早餐前，按壓穴道。台北市立聯合醫院中醫醫療部針灸科主任吳建隆說，以指尖按壓足三里穴（膝關節下方3寸）約30下，能改善腸胃蠕動功能。
◎早餐最好來碗生薑稀飯，吳建隆表示，生薑稀飯能生發胃氣，維持消化道正常運作，做法是將米、薑加水一起放入電鍋煮即可（米與薑的比例是每1杯米放3片薑，冬天若沒生薑可改用老薑）。如果習慣吃西式早餐，大同國小營養師雲卿則建議食用高纖維的五穀雜糧麵包，搭配生菜、番茄片、白煮蛋切片及起司片一片，吃進足夠的纖維及營養。
◎和緩的運動：吃完飯後可以悠閒地散散步，萬芳醫院肥胖
防治中心主任劉燦宏建議，如果戶外氣溫低，可在室內原地踏步、爬樓梯、做家事、澆花等，都能增加身體的活動量，促進代謝。
不過曾嘉慶特別提醒腸躁症病患，吃完東西反而要多休息，避免大腸機能過度亢進，產生強烈的便意感而腹瀉。
(更多精采內容請見2009年2月康健雜誌 年輕存摺)

980201南投
牛肉餡餅
蒸鉸好吃
手工麵皮超Q
韭菜豬肉內餡好吃
蔥油餅~~香~~酥~~油....
豬耳朵也很優
脆.Q
小米粥可以另外加糖
酸辣湯普普
涼拌小黃瓜.泡菜.跟馬鈴薯絲都是酸.脆.好吃
酸菜碎肉茄子真是讓人吃了想叫碗白飯來扒
非常有特色的小菜櫥子
讓人每樣都想吃
特地繞來喝桂花酸梅湯
果然沒讓我失望
桂花香味超棒的
跟酸梅湯非常搭
酸梅湯夠酸夠味
這才叫桂花酸梅湯阿~~~
到療養院看外婆
張小証跟阿母
老公抱小孩很害怕
張小嘉5個月了喔
我老了就變成我媽的樣子
我媽在老一點就像我外婆一樣
我--->我媽-->外婆.............
笨玲你別笑
以後你也是變這樣啦~~
我變老阿婆就是這個樣子
看到外婆被照顧的很好我就放心了
外婆雖然認的出我
但是幻想的很嚴重
都會幻想一些沒有的事
還自邊自導自演
還會亂跑所以只好綁在輪椅上
看了有點不捨
但也沒辦法了

980125西螺
西螺老街有很多老式建築
西螺戲院是很多電影的拍攝場景
三角大水餃也是宅配的熱門商家
路旁非常多油菜花田
也有向日葵花田
騎單車沿途欣賞真是不錯

文化釣蝦趣@@
放蝦了
四月十三日
今天開車從樹林開到高雄找司焙玩,因為也不知最近高雄那裡的釣場好玩
所以在問惠釣姐之後我決定到文化釣蝦場看看哇
一進去真是人山人海好像菜市場,人好多
在那等了半天找到一個位置坐了下來,開始釣
但半個小時過去了,一隻也沒上來
雖然有看到蝦場放很多蝦,可是我還是一隻也沒釣上來
所以我就往池邊丟,這時就比較有咬了
第一個小時七隻
後來又釣了一個小時,我又換個位子來釣
不過也是釣池邊,有時會發生一分鍾可以釣到一隻的情形
我還剛好聽到路人甲說好利害,這麼快又釣到了所以就跑去開單了,不過人客啊
事情不是你們看到的這麼容易
文化釣蝦場池底的落差很大,池邊到池中有六公分的落差
所以看你想釣那裡,你就只能釣那附近的蝦
不然一定會釣不到
第二個小時我釣到十五隻
二個小時二十二隻
===========================================================
今天放蝦的時間有點不正常,我開單二個小時
但郤是在我釣完之後才有看到放第二次蝦,不會是我去上廁所時偷放的吧
所以才沒有看到,不過他放的蝦量真的很多
不過蝦体有點小,因為司焙在吃蝦的時候說怎麼這麼小隻
不過可能也是因為蝦子小隻所以會放這麼多蝦
這間釣蝦場離司焙的店很近,所以下次可以找他來玩
小胖
挫魚池這池好大,魚也很大真不知那些人是怎麼用那條釣線釣上來的

小胖的子線板
小胖的子線板
為什麼會做這個板子,因為有一天跟惠釣姐談到金門
做的洋基子線板,然後惠釣姐也拿一個子線板叫我保管(北部網聚時給蝦友用的)
所以我就動手做了這一個小胖板的子線板，因為有東西可以看︿︿
比較不怕做錯
上面這張是小胖的原板
這個鐵板在我家找到的不過沒有上漆，我覺得很喜歡
所以我就留下來了下面這張是我用卬表機卬出來後割好的紙板
下面這張是上底漆　
下面這張是我把割好的紙板做上漆前的動作
下面這張是上漆的照片
下面這張是上好漆的照片
接上來把我預先弄好的釘子放回去就完成了
我的小胖圖的眼睛是釘子你注意到了嗎？
這個是小胖的板子
下面這張是小胖板和帶頭哥板
終於做完了，好高興
謝謝惠釣姐無私的分享他的板子的施工方法
和金門兄的洋基板
讓我可以做出這個小胖板
大家也來做一個你自己的子線板吧小胖

離破百還有十一隻，不是十一天＠＠
發光的釣蝦場，很漂亮吧
今天一早就和小ｂ阿凱．惠釣姐到宜蘭太平洋釣蝦場釣蝦
一早就沒有看到什麼人在釣，不過看到那一排排好的椅子
感覺就好像包場來釣蝦的感覺，這種感覺還不錯
我和小ｂ阿凱分別找了位置坐了下來，開始釣
一開始還滿好釣的我拉的很順，釣著釣著大文哥和簡叔也到了
只是還是沒有看到其他要來的人，今天的蝦体都滿大的
我一開始是上?離地一點五公分開始釣，但後來帶頭哥來幫我調整浮標
調到下?貼地，這時我才發覺我好像也量錯了
因為我腦中的卬像中，太平洋的蝦子好像沒有這麼大過
所以以後要因蝦体來改變調整?子的高度才行
三個小時到了
小ｂ三個小時七十九隻四斤，阿凱好像六十幾隻三斤左右
簡叔呢他今天才和惠釣姐學輕鬆釣快樂三個小時五十幾隻，真的很利害
我呢第一個小時四十二隻，第二和第三則是四十七隻，一共快五斤
今天太平洋的蝦体真的很大，老板看到我們三個釣那麼多
還跑來問說為什麼釣那麼好，我是說老板你肯放蝦，所以才有辦法釣那麼多
老板還說會不會放太多，我說還好第一個小時沒什麼人那時也沒放蝦
但池子裡的蝦就很多了，但我釣二個小時才和一個小時比起來才差不多而己
所以老板你放的量也剛好啦
說真的我還以為我今天有機會可以破百，但只有釣到八十九隻
但也不錯了，今天我破了自己的二項記錄
一個是一個小時最高釣到四十二隻，第二個則是三個小時最高的數量八十九隻
帶頭哥跟我說，我今天如果把有點到但沒拉上來的也加進去了話一定可以破百的
所以雖然今天的放槍數量比較少了，但以後還是有很大的進步空間
所以努力吧
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
我們在收竿的時候，從台中，台南的蝦友也終於來到
惠釣姐也很用心的教導他們，希望他們也學會如何輕鬆釣快樂
很想破百的小胖
簡叔和惠釣姐
對了還要謝謝大文哥的肉羹，真的很好吃說
簡叔帶頭哥阿凱吃飯中
大文哥
惠釣姐和老板
惠釣姐夫婦
傳藝中心前合照

蛇來了
不管在家中或是工作場合,都可能會有蛇出現
我家在半山腰上,有時候會有蛇跑到家裡面來
有一次是青竹絲,不過在老爸的鐵條之下就回天國去了
也有一次我要去洗澡,原本是燈沒亮我就會走進去
但那天我突然就等到燈亮才走進去,結果發現一條小蛇
我本來是想讓它離開我家的,不過它死都不走
所以還是被我打死了
這一次則是在工作中,不小心發現這條蛇
也是讓我家的工人打死了
我也只能說蛇你不要來
小胖

學釣蝦也快滿一年的心情
學釣蝦也快滿一年了,這一年來發生很多事情
也認識很多釣友,也學到如何輕鬆快樂釣蝦
我從一開始的釣不到,到現在的釣快樂
這都是因為跟惠釣姐學習釣蝦，我的人生中才有了不同的色彩
我以前最多只能找老弟去釣蝦
但因為不會釣,一年釣一次就很了不起了
因為二人三個小時加一加不到二十隻,雖然不釣蝦,郤也省了很多釣蝦錢
但是郤少了一個讓我放輕心情的好活動
但現在不同了現在有小b,古斯比,阿凱等等........人,人太多寫不完啦
陪我釣蝦，我們有空就在一起釣蝦,到不同的地方釣蝦
一起遊玩,一起討論今天的釣況和他們相處,我很快樂
而我不再是那孤單的一個人
未來有更多更多的朋友,會和我們一起釣快樂在此謝謝惠釣姐和帶頭哥,你們為我開啟一扇大門
通過你們我學到很多，是你們讓我得到這麼大的快樂,也讓我好像是高雄人因為我去高雄不會迷路了，去惠釣姐家的路更是深刻的記錄在腦中
也希望有?看到這篇文章的人也和我們一起分享這份快樂小胖

依人自製07-ghost神幻拍檔可加工底圖2款
這是泰德-克萊恩的底圖
07-GHOST
作者樂果<
>
帶走引用請回覆



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